Pon
Donji deo
- Čučanj 5 × 5 · 92 kg
- RMD, iskorak, listovi
Ponprepisano
Donji deo, bez kolena
- Hip thrust 4 × 8 · 80 kg
- Guranje sanki, zadnja loža
Ponprepisano
Celo telo A
- Čučanj, bench, veslanje
- 4 × 6 · teško
Ponprepisano
Donji deo + sanke
- Čučanj 5 × 5 · 92 kg
- Guranje sanki 4 × 25 m
Ponprepisano
Potisak bez opreme
- Pike potisak 4 × 10
- Veslanje na krugovima, propadanja
Uto
Lagano trčanje
- 8,0 km · 41:20 cilj
Utoprepisano
Plivanje
- 1,5 km · 30:00
Utoprepisano
Odmor
Utoprepisano
Trčanje u zamoru
- 6 × 1 km · 4:35
- Burpee skok između serija
Sre
Odmor
Sreprepisano
Celo telo B
- Mrtvo dizanje, vojnički, zgib
- 4 × 6 · teško
Čet
Grudi i ramena
- Bench 4 × 6 · 70 kg
- Vojnički, propadanja, bočno
Četprepisano
Odmor
Četprepisano
Noge bez opreme
- Bugarski čučanj 4 × 12
- Nordijski pregib, listovi
Pet
Plivanje
- 2,0 km · 40:00
Petprepisano
Celo telo C
- Prednji čučanj, kosa klupa, zgib pothvatom
- 3 × 8
Petprepisano
Wall ball + veslanje
- 5 krugova · 24:00
Petprepisano
Tempo trčanje
- 5,0 km · 22:30
Sub
HYROX simulacija
- 8 stanica · 60:00
Subprepisano
Kružni, gornji deo
- 6 stanica · 45:00
Subprepisano
Odmor
Subprepisano
Simulacija trke
- Svih 8 stanica
- 1 km trčanja između svake
Subprepisano
Uzbrdice
- 10 × 60 s
Ned
Odmor
+ još 23 dana unapred — trener širi prozor dok napreduješ
Ne planiraj. Samo treniraj.
AI trener piše tvoj plan treninga, tvoje treninge i tvoje dnevne makroe — sve iz jednog razgovora. Kaži mu šta se promenilo i on ih prepisuje.
Dizanje · Trčanje · Plivanje · CrossFit · HYROX
Počni 7 dana besplatno
Bez kartice. Nema šta da se otkazuje.
Kaži nešto treneru
Zašto ovakva nedelja
Četiri dana snage, jedno trčanje, jedno plivanje. Složeno za tvoj cilj: čista masa bez gubljenja motora.
Zašto se promenilo
Čučnjevi izlaze, ulaze hip thrust i sanke — isti volumen, ništa kroz koleno. Utorak ide kao plivanje dok ne kažeš drugačije.
Zašto se promenilo
Tri treninga celog tela umesto pet podeljenih. Ništa važno se ne gubi — plivanje se seli u sledeću nedelju.
Zašto se promenilo
Blok se pomera ka trčanju na umornim nogama. Više sanki, više trčanja u zamoru, a dani snage ostaju gde su.
Zašto se promenilo
Hotelska soba i ulica. Isti stimulus bez šipke — kilažu nastavljamo onog dana kad se vratiš kući.
Devet reči.
„Želim čistu mišićnu masu, mogu da treniram četiri dana.“
Ta rečenica je ceo unos. Nema uvodnog upitnika, nema birača discipline, nema pravljenja nedeljnog rasporeda — trener jednom pita za godine, kilažu i visinu, a dalje radi sa onim što mu kažeš.
Šta je trener odgovorio
- 1 plan treninga, u pokretnom prozoru od ±30 dana
- 4 treninga nedeljno, složena oko dana koje imaš
- 23 vežbe, svaka sa onim što se na njoj prati
- 1 plan ishrane · 2.340 kcal · 168 g proteina
- 0 formulara za popunjavanje
Otvori bilo koji dan i posao je već tu.
Nije šablon sa tvojim imenom. Prave kilaže prenesene iz onoga što je bilo prošle nedelje, i uz svaku razlog.
Čet
Grudi i ramena
Treći trening u nedelji. Bench ide gore 2,5 kg jer je prošla nedelja zatvorena sa 6, 6, 6, 6.
| Vežba | Tip | Prati | Video |
|---|---|---|---|
| Bench potisaksnagaVideo | snaga | 4 × 6 · 70 kg | Video prikaz |
| Vojnički potisaksnagaVideo | snaga | 3 × 8 · 42,5 kg | Video prikaz |
| Propadanja s teretomsnagaVideo | snaga | 3 × 8 · +10 kg | Video prikaz |
| Bočno podizanjesnagaVideo | snaga | 3 × 15 · 10 kg | Video prikaz |
| Assault biketrajanjeVideo | trajanje | 8:00 | Video prikaz |
Četrdeset pet sekundi, jedna rečenica, cela nedelja.
Najbrži način da razumeš RepX je da gledaš kako plan nastaje. To je ceo proizvod: ti govoriš, on piše, i sve što je napisao ostaje tvoje da menjaš — ponovo razgovorom.
Svaka vežba dolazi sa videom.
Ime i shema serija ne znače ništa ako ti je pokret nepoznat. Zato svaka vežba koju trener napiše nosi svoj video prikaz — pogledaš ga jednom, kod stalka, i nastaviš seriju.
- Na svakoj vežbi koju trener napiše, u svakoj disciplini
- Pravi snimci sa YouTube-a, ne generička animacija
- Već zalepljen za trening — nema šta da se traži između serija
Nema formulara.
Svaka fitnes aplikacija ti pre ili kasnije da ekran za popunjavanje. Evo kompletne liste stvari koje RepX nikada ne traži od tebe.
- pravljenje plana treninga
- biranje discipline
- pretraživanje baze vežbi
- popunjavanje tabele serija i ponavljanja
- merenje hrane u kalkulatoru
- određivanje nedeljne frekvencije treninga
- pokretanje novog programa kad se prethodni završi
- pamćenje da nešto upišeš
Ti to izgovoriš. To je ceo interfejs.
RepX nije aplikacija za teretanu. Nema disciplinu za izbor.
Trener postavlja tip na svaku vežbu koju napiše, i taj tip odlučuje kako je aplikacija prati. Zato plivanje, metcon i čučanj mogu da stanu u istu nedelju bez ijednog podešavanja.
Teretana
Pon
Donji deo
- Čučanj 5 × 5 · 92 kg
snaga
Trčanje
Uto
Dugo trčanje
- 18,0 km · 1:34:00
distanca
Plivanje
Čet
Izdržljivost
- 2,4 km · 48:00
distanca
CrossFit
Pet
Metcon
- 21-15-9 · 11:42
trajanje
HYROX
Sub
Simulacija trke
- 8 stanica · 60:00
trajanje
Tip vežbe odlučuje šta se prati
- snaga
- Serije · ponavljanja · kilaža5 × 5 · 92 kg
- distanca
- Distanca · vreme8,0 km · 41:20
- trajanje
- Vreme45:00
Jedan plan. Nikad se ne resetuje.
Imaš tačno jedan plan treninga, i on ostaje tvoj. Ne ističe, nikad ga ne završavaš i nikad ne biraš zamenu. Trener drži pokretni prozor — poslednjih trideset dana kao istoriju koju možeš čitati, sledećih trideset već napisanih — i širi ga unapred dok napreduješ.
30 dana izaDanas30 dana unapred
Kad se nešto promeni — koleno, trka, nedelja bez teretane — trener preoblikuje isti taj plan unapred. Ono što je iza tebe ostaje netaknuto.
Tvoji makroi, ažurirani jednom rečenicom.
Svaka druga aplikacija ti da skener bar-kodova i bazu podataka. RepX ti da rečenicu. Ishrana je jedina stvar koja se ažurira samo razgovorom — nigde u proizvodu nema ekrana za upisivanje hrane.
Ti
„dva jajeta, crna kafa i banana na putu do teretane“
Trener
Zabeleženo. 14 g proteina, 232 kcal. Ostalo ti je 828 kcal i 56 g proteina danas.
Danas
1.512 / 2.340 kcal
- Proteini
- 112 / 168 g
- Ugljeni hidrati
- 158 / 240 g
- Masti
- 51 / 72 g
Sedam dana besplatno. Bez kartice.
Ne sedam dana i formular za plaćanje. Ne podsetnik da otkažeš. Otvoriš račun, trener počinje da radi, i ako se nikad ne vratiš — nema šta da se poništava.
Počni da treniraš
Traje oko minut.
- RepX Pro, mesečno
- $5.99
- RepX Pro, godišnje
- $59.90
- Jedan paket. Sve unutra.
- Bez dodataka
Pitanja
Treba li mi kreditna kartica da probam?
Ne. 7 dana besplatno, bez kartice i bez podataka za plaćanje. Otvoriš račun i trener počinje da radi. Ako se ne vratiš, ništa se ne dešava i nema šta da se otkazuje.
Koliko košta posle probnog perioda?
RepX Pro je $5.99 mesečno ili $59.90 godišnje. Jedan paket, sve unutra — nema skuplje verzije i nema funkcije koja se čuva za nju.
Je li ovo samo za teretanu?
Nije. Trener programira ono za šta treniraš — dizanje, trčanje, plivanje, CrossFit, HYROX, ili hibridnu nedelju koja meša snagu i izdržljivost. Nema discipline koju treba izabrati, jer trener sam postavlja tip svake vežbe koju napiše.
Postoji li aplikacija za iPhone ili Android?
RepX radi u pregledaču, tako da nema šta da se preuzima sa App Store-a ili Google Play-a. Napravljen je prvo za telefon — mesto na kom se najčešće otvara je teretana, između serija.
Mogu li da vidim svoju istoriju treninga?
Možeš. Svaki završen trening i svaka vežba koju je trener upisao ostaju čitljivi kao istorija, pa je napredak zapis onoga što se stvarno odradilo, a ne grafik koji je trebalo održavati.
Da li je RepX za početnike ili za one koji već treniraju?
Za oboje. Ako plan treninga nikada nije bio tvoj posao, trener ga napiše i pokaže video svakog pokreta u njemu. Ako već znaš šta radiš, poenta je da programiranje i praćenje prestaju da ti troše vreme u tabelama — to je onaj deo ličnog trenera koji ti planira nedelju, bez cene po satu.
Šta ako mi je neka vežba nepoznata?
Svaka vežba koju trener napiše dolazi sa video prikazom tog pokreta, izvučenim sa YouTube-a i zalepljenim za samu vežbu. Gledaš ga u treningu, pre serije — nema šta da se traži.
Kako da upišem trening ili obrok?
Kažeš treneru. „Čučnjevi su bili teški, u poslednjoj seriji samo četiri.“ „Dva jajeta i crna kafa.“ On iz te rečenice ažurira tvoju istoriju i tvoje makroe. Nema ekrana za upis, nema dnevnika hrane i nema skenera bar-kodova.
Imam staru povredu. Radi li i tako?
Napiši je jednom, svojim rečima, pri registraciji — možeš je promeniti kad god želiš u podešavanjima. Trener je uzima u obzir u svakom planu, treningu i vežbi koju od tada napiše.
Mogu li da menjam plan?
Nema šta da se menja. Kaži treneru šta želiš drugačije i on preoblikuje isti taj plan unapred. Nikada ne praviš plan i nikada ne pokrećeš nov program.
Koje jezike RepX govori?
Engleski, srpski, španski i francuski — i aplikacija i ovaj sajt. Kaži treneru bilo šta na svom jeziku i odgovara ti na njemu.
Tvoja prva nedelja je prazna.
Reci treneru za šta treniraš, svojim rečima. Ostalo napiše pre nego što obuješ patike.
Počni 7 dana besplatno
Bez kartice. Nema šta da se otkazuje.